חיי היומיום עם קרישיות יתר – טיפים חשובים לניהול אורח חיים בריא

מהי קרישיות יתר ומדוע היא דורשת התייחסות מיוחדת?

קרישיות יתר (Thrombophilia) היא מצב רפואי שבו הדם נקרש ביתר קלות מהרגיל, באופן שעלול להוביל ליצירת קרישי דם מסכני חיים – כמו פקקת ורידים (DVT), תסחיף ריאתי או שבץ מוחי. מדובר בהפרעה שיכולה להיות תורשתית או נרכשת, וההתמודדות איתה אינה מסתכמת בטיפול תרופתי בלבד – אלא מחייבת התאמה של אורח החיים כולו.
במיוחד עבור נשים, נושאים כמו הריון, נטילת גלולות, טיפולי פוריות או גיל המעבר עשויים להוות גורמי סיכון נוספים. לכן, חשוב שכל אדם עם קרישיות יתר ילמד כיצד לנהל את יומו בצורה שמפחיתה סיכון וסיבוכים עתידיים.

התאמת אורח החיים: מפתח לאיזון ולמניעת סיבוכים

תזונה מאוזנת להפחתת דלקתיות וסיכון קרישה

תזונה עשירה בנוגדי חמצון, דלה בשומנים רוויים ומעודדת תפקוד כלי הדם, עשויה להפחית סיכון להיווצרות קרישי דם.
מחקרים מצביעים על כך שתזונה בסגנון ים תיכוני – הכוללת ירקות טריים, פירות, דגי ים עמוקים, שמן זית מלא וקטניות – תורמת לזרימת דם תקינה.
יש להימנע מצריכת מזון מעובד, כמו נקניקים, מזון עתיר נתרן או סוכר, שעלול להחמיר את מצב הדלקתיות בגוף.

שמירה על משקל תקין והפחתת השמנה בטנית

עודף משקל ובעיקר השמנה בטנית הם גורמי סיכון ידועים להיווצרות קרישי דם.
ירידה של 5–10% ממשקל הגוף עשויה להפחית משמעותית את הסיכון לפקקת ורידים עמוקה.
פעילות גופנית קלה-עד-בינונית, כגון הליכה מהירה, שחייה או יוגה, מסייעת בשיפור זרימת הדם ומומלצת ביותר.

פעילות גופנית חכמה: חשובה – אך מותאמת אישית

אילו פעילויות מתאימות למטופלים עם קרישיות יתר?

אנשים עם קרישיות יתר נדרשים לאזן בין הצורך בתנועה לבין מניעת עומס על הגוף.
פעילויות כגון הליכה, פילאטיס, אופניים נייחים ותרגילי נשימה עדיפים על פני פעילות עצימה או כזו הכוללת סיכון לנפילות.
הימנעות מישיבה ממושכת היא קריטית – מומלץ לקום ולהזיז רגליים כל שעה, במיוחד בנסיעות ממושכות או עבודה משרדית.